Achei muito interessante, pois canso de falar que a postura é nosso cartão de visitas, que ela conta muito da nossa história e da nossa personalidade. Então a postura mexe com nossas emoções e se tratarmos dela estaremos mexendo também com as emoções. E é isso que os fisioterapeutas (como eu) acabam percebendo nos seus consultórios quando "melhoram" a postura de seus pacientes. Não é só o fato de estar com o sistema músculo-esquelético mais equilibrado e mais funcional que faz com que os pacientes se sintam bem...é mais que isso, mexemos na emoção dessas pessoas!!!!
| Posturas que dão poder!!! |
Eu acho isso incrível. Na verdade não deveria haver a divisão corpo-mente que costumamos fazer. Somos tudo junto, cabeça-coração-músculos e etc. O corpo fala, é só saber sentir, ouvir e enxergar: A mente fala através do corpo, não há dúvida!!! E agora essas pesquisadoras tocaram nesse ponto. Na verdade a pesquisa tem muitas limitações, mas é um começo, mostrando inclusive alterações hormonais decorrentes da postura.
Vejam só o que fala a pesquisa:
Os seres humanos e outros animais expressam poder através de posturas abertas, expansivas, e expressam impotência, medo através de posturas de contração, fechadas. Mas será que essas posturas podem mesmo causar poder? Os resultados do estudo confirmaram a hipótese que "posturas de alto poder" causariam alterações neuroendócrinas e mudanças de comportamento tanto em participantes do sexo masculino como feminino: poses de poder promovem elevação da testosterona e diminuição do cortisol, aumentando os sentimentos de poder e tolerância ao risco; poses de "fraco poder" provocaram o padrão oposto. Em suma,
executar posturas promove adaptações psicológicas, fisiológicas e comportamentais, que vão além do simples pensamento, influenciando até tomadas de decisão.
A sensação de estar no controle é muito poderosa, torna o indivíduo mais confiante, e é algo que os outros podem sentir e perceber.
Amy Cuddy (Harvard Business School), e Dana Carney (Columbia) mostraram através de seu experimento que manter-se em uma "pose de alto poder" por menos de dois minutos faz com que as pessoas sintam-se mais poderosas e mais dispostas a assumir riscos.
Como o gráfico abaixo mostra, elas verificaram que as poses de poder podem alterar a liberação de certos hormônios: a testosterona aumenta, o que faz você se sentir dominante, e o cortisol diminui,reduzindo o estresse:
Metodologia do estudo:
42 participantes (26 mulheres e 16 homens) foram aleatoriamente designados para fazer posturas de alto ou baixo poder. Os participantes não sabiam do real objetivo do estudo e acharam que a análise era sobre os possíveis efeitos da colocação diferente de eletrodos de eletrocardiograma, acima e abaixo do coração. Os participantes foram colocados por um pesquisador em posturas de "alto ou baixo poder". Cada participante realizou duas posturas de 1 min cada. A atitude dos participantes em relação a assumir riscos foi avaliada com uma tarefa, tipo jogo; os sentimentos foram medidos através de auto-relatos. Amostras de saliva, foram usadas para testar os níveis de cortisol e testosterona antes e aproximadamente 17 minutos após a permanência nas poses
As Posturas:
As posturas acima eram as de alto poder e as abaixo eram as de baixo poder. O poder foi relacionado com expansividade (ocupar mais ou menos espaço) e abertura (manter braços abertos ou fechados, por exemplo). Antes de aplicar a pesquisa foram feitos pré-testes para validar as posturas.
Algumas conclusões das pesquisadoras:
Simplesmente mudando a postura física, um indivíduo prepara seus sistema mental e fisiológico para suportar
situações de dificuldade e estresse, e, talvez, consiga realmente melhorar a confiança e o desempenho em situações como entrevistas de emprego, falar em público, discussões com superiores e etc. A prática constante poderia levar ao aprendizado e à mudança comportamental. Ao longo do tempo essas mínimas mudanças posturais poderiam melhorar a saúde geral e o bem-estar de uma pessoa.
Opinião pessoal: não acredito que somente executando algumas posturas consigamos realmente mudar tanto o comportamento ao ponto de enfrentar uma situação muito difícil. O que a pesquisa mostra é que padrões motores ou posturais trazem repercussões fisiológicas, com liberação de substâncias que vão por sua vez trazer repercussões comportamentais. Esse seria um ciclo, onde não há como dissociar o físico do mental. Portanto ao trabalharmos nosso corpo, melhoramos nossa aparência, melhoramos nossa postura e melhoramos a maneira de encarar o mundo e as situações adversas.
E você, o que está esperando para se mexer e trabalhar seu corpo/mente?
Aqui o link com o artigo publicado na íntegra: http://www.people.hbs.edu/acuddy/in%20press,%20carney,%20cuddy,%20&%20yap,%20psych%20science.pdf
um abraço
